5月10日，秀竹书院阳光青年训练营第十九期在灯光球场如期举行。此次活动由安吉校区秀竹书院自管会主任许俏帅担任主讲人。本次活动参加者主要为女生，也许因为篮球可以让女同学们展现不一样的魅力。
在做任何运动之前，我们都要进行热身运动，否则就可能会导致我们在运动中受伤，篮球也是。所以，活动刚开始，许俏帅就带领同学们做起了热身运动。
因为同学们不太了解热身运动的重要性，许俏帅同学细心的为同学们解释了它们的作用。慢跑可以让我们的身体发热，不仅保证全身的协调性，还可以让我们更好的适应赛场。 脚踝是打篮球最容易受伤的地方之一，在平时的训练中，很容易出现一不小心踩到别人的脚，充分活动脚踝很重要。下蹲运动活动了膝关节，可使膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样便刺激到机体产生反射，可以达到锻炼的目的。
热身运动做完之后，就开始了篮球基本功的训练。先是运球，许俏帅给同学们示范了单手运球、双手运球和变向运球。运球可以使我们的身体产生一种协调性。许俏帅说："运球的姿势是两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不至于被抄走。“
投篮在篮球中占了很大的比重。许俏帅同学先是讲述和示范了动作要领——两脚分开略大于肩膀，两手持球，手腕向后，从下方托住篮球。肘关节打开约90度。 之后便让同学们排队依次进行简单的原地投篮训练。经过一段时间的练习，同学们也都渐渐有了手感，球场上不时响起了篮球与球框碰撞的声音。
最后，便是防守。许俏帅同学与张舒旋同学配合，运球、转身、扣篮一套流利的动作看的同学们跃跃欲试。许俏帅便让同学们两两配合，自己则在一旁指导她们的动作。但是，篮球的防守比较灵活，不能只谈技巧，还需要自己后期的实战积累。
活动的最后，有同学表达了自己的感想：“篮球是一项很好的健身运动，希望我能够坚持下去。”
新闻稿：郭芹
摄影：袁舒瑞
