嘿，考研人，你好啊！当你点开这篇推文时也就意味着考研最后25天的钟声已经敲响。欣赏过“研”途的风景的你，请整理好心情，踏上一场没有硝烟的战场，相信自己一定“研”出必行！为缓解考研学子面临着考前的心理压力，帮助大家度过这一关键时期，环资学院心理协会邀请到校心理咨询中心姚碧珵老师为考研学子们开展减压赋能讲座，帮助大家找到合适的缓解压力的方式和方法。

考研都是累的？

单调乏味的复习：考研必定会是一场“持久战”。不过可以通过在复习时采取不同的方式，如变换学习地点、采用不同的学习方法等来改变自己的情绪；

压力和焦虑：考研和高考一样，比的不只有成绩，还有心态。可以通过进行体育锻炼、听音乐、与朋友聊天、进行休闲等，缓解焦虑情绪；

如何在保持学习的情况下劳逸结合？

学会适当的放松：学累了可以做自己喜欢的事情，比如打篮球、看电影、与朋友聊天等多种方式来让自己放松。

时间安排：可以养成良好的计划习惯，做好时间规划，这样可以是学习效率更高，事半功倍。

是否失眠？如果失眠应该怎么办？

适当运动：可以通过做瑜伽、跑步等运动，有利于放松身心，更可以促进睡眠。

心理疏导：可以通过听舒缓的音乐、看书等方式转移注意力，保持心情舒畅。必要时，可以寻求心理医生的帮助。

姚老师从以上三个问题出发，向考研学子们传授减压的方法，与压力共舞。无论是日常备考还是日常生活以及作息调整等多个方面，姚老师都有细心地告诉大家如何应对紧张、焦虑等负面情绪，帮助自己及时地调整好心态。

讲座之后，学院为每一位同学准备了手写祝福明信片和私人定制可乐，这份礼品承载着环资学院对考研学子们浓浓祝福和满满期待！

相信有了老师们的指导和学弟学妹们的鼓励，即将迈入考场的每一位考研学子定能够在寒冬开出努力的花！考研路漫漫，在注重学业的同时，也希望学子们不要忽视自己的心理健康，积极调整心态，阳光备考！

最后祝愿每一位考研学子能取得优异的成绩，你的名字那么好听，一定会出现在录取通知书上！